失眠是因为维生素不足？建议补充这2种维生素，让你睡个安稳觉！
不少人认为失眠只是生活压力大、作息不规律或者心理问题所致，诚然，这些因素确实可能引发失眠，但维生素缺乏往往是易被忽视的隐性原因。当下，越来越多科学研究证实了维生素对神经系统、心理健康以及睡眠的影响，毫不夸张地讲，维生素B族和维生素D堪称维持健康睡眠的两大关键“守门员”。
维生素B族
提及维生素B族，大众首先想到的多是其为身体提供能量、支持免疫系统等功能，然而，其在神经系统中所起作用，对睡眠质量有着更为直接的关联。像维生素B1、B6、B12等，皆是神经传导的重要元素。当它们含量不足时，神经系统就如同缺少润滑油的机器，不但易出现焦虑、抑郁情绪，还会直接致使失眠发生。
维生素D
对于维生素D，人们通常联想到它对骨骼健康的作用，确实，其在助力身体吸收钙质方面意义重大，不过，很多人并不知晓它对睡眠质量也有着直接影响。维生素D的受体在大脑中广泛分布，尤其在与睡眠和情绪调节相关区域，比如松果体，松果体扮演着大脑中“时间守卫”的角色，负责调节褪黑激素分泌，辅助人们分辨昼夜、调节生物钟。有一位身为公司高管的中年女性患者，每日面临巨大工作压力，夜晚总是难以入睡。
不妨从补充这些维生素入手，探寻能否从根本上改善睡眠问题。
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