头发变白的人，体内在发生什么变化？黑发都去哪儿了？涨知识了
头发为什么会变白？
“我们的头发之所以是黑色，是因为毛囊中的色素细胞会产生黑色素，而黑色素负责为头发‘染色’。”张医生一边画图一边解释，“但当色素细胞功能受损或数量减少时，新长出的头发就会变白。”
1. 黑发去哪儿了？
“黑发并不是‘消失’了，而是色素细胞的‘工厂’停工了。比如压力会通过激活神经系统，分泌过多的去甲肾上腺素，这种物质会让毛囊中的色素细胞快速耗尽。”
他补充道：“一项发表在《自然》（Nature）杂志的研究表明，长期压力会导致毛囊中的干细胞流失，使色素细胞无法再生。”
2. 年龄增长导致的“自然白发”
“自然白发通常从35岁左右开始增多，这是因为随着年龄增长，色素细胞的再生能力下降，逐渐‘退休’。”张医生指出，“到60岁左右，90%以上的人会有明显的白发，这是正常的生理现象。”
3. 不良生活方式的影响
“你的白发可能还和熬夜、饮食不规律有关。”张医生说道，“缺乏维生素B族、锌、铁等营养物质，都会影响色素细胞的健康。此外，吸烟也是白发的‘催化剂’，研究显示，吸烟者长白发的概率是不吸烟者的2.5倍。”
黑发能不能“回来”？
1. 管理压力
“学会缓解压力很重要，可以试试冥想、瑜伽或规律运动。别让自己总处于高强度的紧张状态。”
2. 改善饮食
“多吃富含维生素B族、铁、锌的食物，比如全谷物、深绿色蔬菜、坚果和红肉。”
3. 科学护发
“避免频繁染发、烫发，因为化学物质会进一步损伤毛囊。平时洗头时，用温和的洗发水，按摩头皮促进血液循环。”
4. 避免熬夜
“保证每天7-8小时的高质量睡眠，这是修复身体和头皮的重要时间。”
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