什么时间测血压最准？医生坦言：有2个最佳时间，很多人或白测了

为啥测血压的时间这么关键？

咱们不妨把测血压想象成给身体里的血管 “量体温”。血压，说白了，就是心脏在泵血的时候，血液对血管壁施加的压力，这就好比水管里水流的压力一样。要是压力过高，血管就像承受不住高压的水管，随时可能 “爆管”，引发血管破裂，进而导致中风这类严重的疾病；要是压力太低，又会出现供血不足的情况，人就容易感到头晕、浑身乏力。

两个黄金时间点，测出最真实的血压

清晨起床后 1 小时内：洞悉 “真实血压”

大量的研究数据表明，早上 6 点到 10 点这个时间段，简直就是高血压患者发生心脑血管事件的高峰期，像中风、心肌梗死这些让人谈之色变的疾病，常常就会在这个时候找上门来。

那么，具体该怎么测量呢？

清晨起床后，先去把膀胱排空，让身体处于一个轻松的状态。注意了，这个时候可千万别急着喝咖啡，也别吃早餐，更不要进行剧烈的活动，保持身体的平静。然后，找一把舒适的椅子坐下来，安安静静地休息 5 分钟，让自己的身心都彻底放松下来，再开始测量血压。测量完之后，一定要把测量结果详细地记录下来，并且连续多天观察，看看是不是存在持续异常的情况。

晚上睡前：掌握 “全天血压趋势”

要是说清晨的血压是一天血压数据的 “基础数据”，那么晚上睡前测量的血压，就像是给全天血压做了一个完美的 “收尾总结”。

具体的测量方法如下：

晚饭后，先让身体好好休息 1 小时，这段时间里，千万要避免饮酒、进行剧烈运动，或者情绪过于激动，保持平和的心态。测量之前，同样要先把膀胱排空，然后稳稳地坐下，安静地休息 5 分钟，让身体处于最放松的状态，再进行血压测量，并且把测量结果认真记录下来。

晚上测量血压的重要意义在于，医生可以通过这个数据，全面评估你全天的血压控制情况，从而准确判断是否需要调整夜间的药物治疗方案，或者采取其他更有针对性的治疗手段，确保你的血压在一天当中都能得到有效的控制。

这些时间测血压，可能只是做无用功

很多朋友在测血压的时候，完全没有时间概念，喜欢随心所欲地挑选时间，比如刚吃完饭，肚子还饱饱的，就急着去测；或者刚做完剧烈运动，气喘吁吁、大汗淋漓的时候就开始测；还有情绪特别激动，比如和人吵完架、刚看完一场紧张刺激的比赛之后也去测。殊不知，这些时候测量出来的血压往往会偏高，根本不能反映出你真实的血压水平，简直就是在 “白测”。

常见的 “白测” 时间

饭后 1 小时内：大家想想，吃完饭之后，我们的身体就像一个忙碌的工厂，消化系统开始全力运转，需要大量的血液来帮助消化食物。这时候，心脏就像一个勤劳的泵，会输出更多的血液，以满足消化系统的需求。这样一来，血压就会出现短暂的升高。所以，在这个时间段测量血压，得到的数值往往是偏高的，不能代表你平时的真实血压。

运动后或情绪激动时：当我们进行运动或者情绪处于极度波动的状态时，身体里的交感神经就像被点燃的火药桶，会变得异常兴奋。交感神经兴奋会导致血管收缩，心跳加速，血压也会随之暂时升高。就拿跑步来说，跑完步之后，你会感觉心跳砰砰直跳，这时候测量血压，肯定会比平时高很多。同样，当你和别人激烈争吵或者看了一场让人热血沸腾的比赛之后，情绪还处于高度紧张的状态，血压也会处于不稳定的状态，这个时候测量出来的血压也是不准确的